Como estar mamadismo
Hoy empieza mi nueva vida con un cuerpo de #dios
Tweet
Rutina 1: circuito
Para entrenar todo el cuerpo podemos aplicar un circuito de diferentes ejercicios en los que solicitamos desde las piernas y glúteos, hasta hombros y brazos, como se muestra a continuación:
Después de una sencilla entrada en calor que permite que nuestras articulaciones y los músculos cojan el ritmo apropiado, podemos poner en práctica este circuito que propone realizar durante 30 segundos diferentes ejercicios.
Entre cada movimiento puedes descansar unos 30 segundos o 1 minuto si eres principiante y si deseas más intensidad, puedes realizar dos o tres veces el mismo circuito.
Son sólo siete ejercicios con los que podrás trabajar todo tu cuerpo e incluso, quemar calorías y grasas. ¿Te animas a probarlo?
Rutina 2: ideal para principiantes
Para tonificar diferentes músculos del cuerpo a un nivel bajo a moderado de intensidad, podemos usar diferentes elementos que hay en casa y así, realizar distintos ejercicios.
En el vídeo se indica el número de serie y repeticiones de cada movimiento que podemos intensificar si llevamos más tiempo entrenando. Por ejemplo, podemos incrementar el número de repeticiones o bien, añadir lastres o cambiar posiciones para volver más complejo el esfuerzo. Así, podemos cambiar flexiones inclinadas por declinadas, apoyando los pies en la silla en lugar de las manos en la misma.
Título del sitio web 